Curso de Jhanas (IV). Creando el Placer

 
El objetivo es que sepas liberar estos tres neurotransmisores independientemente: Dopamina, Serotonina y Anandamida. Los tres son factores jhánicos, y son imprescindibles para lograr la primera Jhana.
En la séptima entrega aprenderás a agitarlos debidamente mediante la Epinefrina con toda la intensidad de la que seas capaz para, en el punto de máxima tensión, liberar el opiáceo Encefalina y así entrar en Jhana.
La Dopamina, el responsable de lo que es “placer”. Serotonina, de la “felicidad” y la Anandamida, que es un endocannabinoide que es la alegría.
 
Como ves estos tres son ejercicios muy divertidos.
Recuerda, elige un lugar aislado, en el cual puedas estar seguro, donde puedas desinhibirte y donde no molestes a nadie. Siéntate muy cómodamente con las piernas cruzadas, erguido y con la espalda recta.
Te sientas y te relajas.
Ya tienes localizada el área sensible a la presión. Pon atención completa a la respiración y vuelve a localizar la zona.
Una vez localizada, ensaya de nuevo la presión máxima de inhalación que puedes hacer sin que sientas la temperatura.
Hoy veremos la Dopamina.
Este neurotransmisor es el responsable de la sensación de placer, o PITI.
El placer cursa diferente en cada persona. Para identificar las sensaciones de placer lo más sencillo es que si has tenido experiencia con la cocaína, es ese el efecto.
Si no, puede ser una miríada de síntomas: se erizan los pelos, sientes escalofríos de placer recorriendo la columna vertebral, recorriendo el cuero cabelludo… sensación de estar en el cielo… rodeado de sedas…
A él se refiere el Buddha como Piti, uno de los factores de Jhana.
 
 
Ahora, fíjate en este modelo de respiración, a lo largo del tiempo:
Este modelo es una sugerencia, no lo tomes exactamente como está.
Dopamina
Eres el hábil tornero que va a tornear hoy una montaña rusa…
Este gráfico representa las presiones que vas a ejercer sobre el aire mientras lo moldeas. La ideación es similar a como si estuvieras enfocado en el vagón de una montaña rusa, pero mirando justo hacia las traviesas de la vía.
 
Es importante que te concentres justo en el punto por donde pasas, concentrándote en la presión que ejerces sobre cada traviesa, una a una, por rápido que vayas.
Llegas a un alto y te dejas caer a cada vez mayor velocidad y remontas rápido por la cuesta mientras vas perdiendo poco a poco velocidad, hasta llegar a una nueva cima. Y te dejas caer de nuevo. El área en la que te concentras está soportando el peso del aire de forma que es máximo en los valles y mínimo en las cumbres.
Haz libremente cumbres y valles, irregularmente, e implícate con las sensaciones de placer que irán surgiendo. Ayúdate moviendo suavemente la cabeza, llevando la trayectoria.
Para incrementar el efecto, amplia las sensaciones a toda la piel.
Y SONRIE.
 
Recuerda: si te sorprendes pensando, no te sientas culpable: aun piensas sin querer, con eso acabaremos pronto. Tómalo como una señal de aviso de que la atención te sacó de la concentración. Trata de mantener la atención trabajando para ti
Recuerda: El efecto es acumulativo, y tarda minutos en disiparse. Es por ello que una distracción si regresas enseguida no tiene la menor importancia. Pero debe ser enseguida, si no, el efecto se diluye poco a poco, pero se termina diluyendo.
Recuerda: Lo normal es que con 10 minutos sea suficiente para cada droga inicialmente cuando eres nuevo. Según  vayas practicándolo comprobarás que el efecto aparece cada vez antes y más fuerte. Así hasta que con una solo inspiración te pongas a tope. Si han pasado más de diez minutos sin empezar a sentir ningún efecto, algo estás haciendo mal.

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  1. Solo a ver si entiendo: La subidas de la cuesta son las inspiracion teniendo en cuenta la presion maxima, por eso de disminuir la velocidad y las bajadas las inspiraciones. Las traviesas las micro sensaciones presion de aire. Resumiendo inspiraciones lentas y espiraciones rapidas, atento de lo que pasa a cada instante, Es esto correcto?

  2. Vas subiendo y bajando de volumen de aire, pero las subidas (inhalaciones) nunca deben ser mayores que la presiòn màxima que hemos acordado, para que no «entre frio»

  3. Fernando Tobalina dice:

    Hola, espero ir en la dirección correcta. Me da taquicardia, de repente «veo» unos destellos de luz, como si me prendieran un foco delante de la cara. De repente tengo sensación de miedo y el día de hoy mi tronco empezó a girar en el sentido de las manecillas del reloj, no podía parar, cada vez eran mayores los círculos y más rápidos. decidí terminar la meditación. Lo que sí te digo que en casi 10 años de meditar, 2 de lo cuales lo hice diario, nunca había tenido estas experiencias. Saludos.

  4. JoseS dice:

    Ariya, no termino de entender si las subidas y bajadas son subir y bajar el volumen de aire que se absorbe pero con la presión máxima; o el ejercicio es aumentar y disminuir la presión de la espiración , gracias

  5. Ariya: la presion de la espiracion debe ser la misma que la inspiracion? o la espiracion puede ser mas fuerte, con mas presion?

  6. Fernando Tobalina dice:

    Hola, mira cómo son las cosas. Ayer, sin haber visto ni leído esta cuarta entrega y el gráfico, me imaginé un electrocardiograma con las ondas P, y el segmento QRS. Ls polarizaciones y despolarizaciones del corazón y así moldee el aire. El resultado es que tuve que parar la meditación ya no podía. Hoy que veo el gráfico que presentas, me quedo admirado de la coincidencia.
    Otra cosa que me pasó es que he dejado de sufrir, sí así como lo oyes. Ayer se cumplió 1 mes que murió el último de mis perros, este mes he sufrido como no tienes idea, después de la meditación de ayer, ya no sufro; veo la foto de mi perro y no siento dolor. El problema ahora es que veo a mi pareja cómo se revuelca de sufrimiento por la pérdida, pero en serio, y no puedo hacer nada. Ella es una mezcla de católica-metafísica-kabalista, en algún momento se desvió del camino budista, y ahora no me queda más que contemplarla sufriendo.

    1. Bienvenido al club.
      Que no sufras es motivo justificado de divorcio.

  7. El asceta errante dice:

    Me confunde este gráfico amigo ¿Se trata de una representación gráfica del volúmen de aire en función del tiempo?¿Representas al volúmen de aire en el eje vertical y al tiempo en el eje horizontal? ¿Qué representa la franja celeste? ¿Y el eje vertical al centro que separa ambas montañas rusas? <<¿Una para cada fosa nasal?
    No logro interpretarlo, no veo la analogía con el torno.

    1. Simplemente concéntrate en el punto mientras moldeas el aire como si fueras una mariposa.

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